Practică bună zi de zi

1. Consideră să îți stabilești o rutină fixă dimineața pentru a începe ziua cu calm.
2. Încearcă să faci o scurtă plimbare în aer liber chiar și pentru câteva minute în fiecare zi.
3. Exploră tehnicile de respirație adâncă pentru a promova relaxarea și liniștea.
4. Păstrează o sticlă cu apă alături și ia câteva înghițituri în timpul pauzelor de lucru.
5. Acordă-ți timp să te întinzi și să flexezi mușchii pentru a menține o postură confortabilă.
6. Programează câte un moment relaxant pentru tine în fiecare săptămână.
7. Notează-ți gândurile și ideile într-un jurnal pentru a-ți organiza mai bine prioritățile.
8. Află ce activități îți aduc bucurie și fă-le parte din rutina ta.
9. Creează un spațiu ordonat pentru a îmbunătăți concentrarea și starea de bine.